kalorie w

Witaj. Podczas redukcji gdy waga przestaje spadać warto obcinać kalorie z tluszczy ? I co robić z zapotrzebowaniem na białko cały czas ma być takie same ? Dodam, że jestem typowym endo. Pzdr Zmieniony przez - wojanek1 w dniu 2014-04-14 19:01:24

Tylko że Tadeusz jak układa dietę to nie jak 98% tego forum czyli same makro, ale też witaminy, minerały wg zapotrzebowania klienta więc analogicznie wpisując je w program tak czy siak ma i kalorie z warzyw.

Witajcie male pytanko potwierdzajace : jak wyjsc z diety VLCD ? zaczynam pomalu dodawac kalorie ale weglami po 200kcl tyg starczy ? by wejsc w swoj bilans

A może nasłuchał się ''specjalistów'', którzy mówią m.in.że jeśli obetniesz kalorie o więcej niż 10 % tdee( czyt.11 %)%-) to organizm przejdzie w tryb głodowy i zaczniesz tyć heheh. Tak szczerze mówiąc to wcale się nie dziwie,że potem ludzie tak panikują z dietą jakby szykowali się na zawody ;)

Z czego obciąć kalorie moje b/t/w to białko 2,5g/kg tłuszcze 0.5-0.6g/kg węglowodany 2,5g/kg ie liczę kalorii z warzyw, nie chce już także zwiększać czasu aerobów

[...] ludzi. Ale ja już kilka razy pisałem, że sam ich oglądam i lubię to robić ze względu na atmosferę płynącą z filmików, tylko do szału mnie doprowadza to durne "liczą się tylko kalorie i makroskładniki", a jeszcze bardziej gdy powtarzają to ludzie z zerowym stażem i liczbą przeczytanych artów. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-11 16:10:49

ja uwielbiałem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-Cheerios-Miodowy-Nestle.html kurde, też prawie same węgle, można potreningowo albo na pierwszym posiłku w IFie wpie***lać %-)

jw Na razie masz wystarczającą ilość tłuszczów,ale nie za dużą.Skoro piszesz,że trudno Ci zjeść więcej węgli,by uzupełnić kalorie to świetnym rozwiązaniem wydają się tłuszcze,które mają mniejszą objętość,a więcej kcal w porównaniu do węgli ;-) A warzyw/owoców postaraj się,żeby mieć ~1kg dziennie

[...] jedne interwały tygodniowo - a jeśli rzeczywiście jesz i tak około 3000kcal a waga stoi, to dodawanie węgli teraz już nie ma sensu ;) Na ten moment jak już trzymasz kalorie jakiś czas to nie sugerowałbym się wcześniejszymi obliczeniami, tylko patrzył już teraz tylko i wyłącznie na lustro i wagę i na tej podstawie wprowadzał zmiany w [...]

Takiego przepisu szukałam! :D zrobie dla chłopka na urodziny zwykły to będzie kręcił nosem że puste kalorie, ale taki to wszamie z chęcią :) a ile składników polecasz na taką dużą blachę tortową? x4 ? Zmieniony przez - alina_nap w dniu 2015-03-25 10:15:05

[...] efekty A przy okazji, że sie tu odzywam, "zapytowuję co następuje": czy gdybym chciała (odrobinę) przyspieszyć spadek bf, to czy lepiej zmniejszyć (odrobinę) kalorie, czy raczej zwiększyć na przykład (tez odrobinę) ilosć aerobów, albo ćwiczeń siłowych? Czy są tu jakieś reguły, czy trzeba to wyeksperymentować na sobie? pozdrowienia [...]

[...] pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-12 20:46:24

Od ponad tygodnia stoję w miejscu ale może to dlatego, że nie ćwiczę pojadę przyszły tydzień z treningiem tak jak jest jeśli nic się nie zmieni obetnę trochę kalorii. Właśnie i tutaj mam pytanie. Do tej pory obcinałem kalorie z węgli i tłuszczu zostawiając białko na stałym poziomie. Lepiej robić dalej w ten sposób czy obcinać tez białko?

[...] : 12:30 - 20:30 1. 5 jaj na twardo 40g majonezu 7 capsów omega 3 225g fasolki szparagowej 2. 200g makaronu 260g sosu bolognese 200g kuraka 30g sera mozarella 3. 40 białka w prochu 225g fasolki szparagowej 420g lodów master of taste Po treningu wpadło standardowo 30g izolatu i 2,5g leucyny. Makro lekko nietrafione, ale białko i kalorie ok.

Hej, wczoraj pierwszy raz spróbowałem sobie fat loadingu, Podbiłem kalorie do 2500 (aktualnie ok 1950 leci) i wyszło mi 170B 190T i 15W. Fajna sprawa, podjadłem boczek i dużo mascarpone z białkiem. Dzisiaj rano wyjątkowo niska waga i pas :) http://i.imgur.com/FhXzayR.png dzisiaj DT, sporo zajęć na uczelni, pierwszy posiłek ok 13, drugi godzinę po [...]

[...] spalacze, guarany kofeiny i inne mózgo-***y na ładowaniach idą w odstawkę. Co do dwutygodniowych ładowań to muszę to jeszcze przemyśleć, póki co fat może słabiej lecieć bo kalorie jeszcze w franicach 2700 ( w ubiegłym tygodniu około 3000 ) stopniowo bedę odejmować. Marian: Piątek jest troszkę bardziej specyficzny, o 6 rano robię interwały [...]

1.białe pieczywo to puste kalorie wiec co złego w tej poradzie 2.w jego diecie jest mało mięsa, jakaś wędlinka nie zaspokoi jego potrzeb na białka zwierzęce i wartościowe aminokwasy wiec poleciłem jajka..wiec co w tym ku### głupiego..??

[...] z cukrem do herbaty, ale jakoś dam rade ;] Ale i tak w sumie też rzadko piję herbatę. Żyje na wodach mineralnych, tylko, że smakowych Na samą myśl, że musiałbym liczyć te kalorie itp. mnie głowa boli ;d Hmmm...na sam początek odstawie chleb i zacznę jeść ten jakiś razowy i odstawie cukier. Do tego ćwiczenie codziennie i zobaczę jakie będą [...]

[...] zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, że nie powinno być efektu jojo w każdym razie z dnia na dzień nie [...]

[...] 20% rano/25%po treningu/50%podczas dnia B=2g/kg T=1g/kg Ww=1,1g/kg białko 2,5-3,5 g na kg masy ciała T 0,5 ok WW 3,5-4,5 stopniowo zmniejszaj biorąc tyle gram przekraczam kalorie, wiec zmieniłem to B/T/Ww 1 21/17/24 2 21/17/16 3 21/17/16 4 21/17/16 TRENING tuz po treningu 46g białka izolat(0,5g na kg) 5 21/17/24 6 21/ B 174g=696 T 85g=783 [...]